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 朝食の定番、納豆ご飯 朝食によい3つの理由 日本人の朝食の定番とも言える納豆。その効能に注目すると朝食に食べたくなる3つの理由が浮かび上がってくる。 1／腸の働きを活発にし、お通じをよくする 納豆にはオリゴ糖や食物繊維が豊富に含まれ、お朝3分で準備できる糖尿病朝食の献立例（栄養価付） 糖尿病朝食の献立例：和食 この和朝食なら3分で手軽に作ることができます ・ごはん（軽く1杯、160g）※レンジでチンする ・納豆（1パック） ・卵 （温泉卵、生卵、またはゆで卵1個） ・しょうゆ、又海苔と納豆 ご飯のお供に海苔と納豆。これまた、日本の和食のスタンダードです。 海苔もいろいろ 焼き海苔は袋に入っています。たいていは市販の焼き海苔ですが、時々、その宿やその温泉地のオリジナルの袋だったりすることもあって面白いです。 ゆるグルテンフリー は和食で簡単 実践するしらいのりこさんの1日の献立 婦人画報 Yahoo ニュース 朝食 和食 納豆